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中日ドラゴンズ未来の四番打者幕田賢治応援スレ

1 :スポーツ好きさん:05/03/16 01:55:57 ID:8XVsbKFu
応援しましょう。

幕田賢治のブログ
http://blog.livedoor.jp/makkun35/

2 :スポーツ好きさん:05/03/16 03:35:14 ID:qvE/9SJB
へー。

3 :スポーツ好きさん:05/03/16 05:35:57 ID:mQPbZ65r
有酸素運動は週5日ほどの頻度で一回あたり60分のトレーニングを
しないと心肺機能の強化には至らない。

週末だけのサイクリングだけではフィットネスという観点から
しても効果があまりない。競技志向なら時間の無駄とさえ言える。
VO2MAXは1回あたりのトレーニング時間を60分とした場合、
週3日以上で横ばい(現状維持)、週5日以上で値が上がる。
つまり毎日、外を走れないリーマン競技者はローラーなしでは
勝てないのだ。 帰宅後、1時間のインターバル練習に比べ
ペース走をもう1時間取りたい。週末は峠道をひたすら登る。
はじめのうちはAT値+3くらい。

さらに有酸素運動として自転車を取り入れ、糖尿病の運動療法、
血液サラサラ、ダイエットなどを目的にフィットネスで乗る場合でも
週末だけのロングライドではたいした効果は認められない。
運動によるインシュリンの分泌機能向上も12時間以上72時間までしか
効果がないのも分かっている。そういうことから各医学界や行政は
最低でも週3日(隔日で)での運動を推奨している。

健康目的で自転車に乗ってるあなた、週末ライドだけではほぼ無意味だそうですよ。




4 :スポーツ好きさん:05/03/17 04:39:45 ID:tPWLFsSu
age

5 :スポーツ好きさん:05/03/20 18:42:42 ID:5xRenNgK
四番確定

6 :スポーツ好きさん:2005/03/27(日) 04:27:01 ID:EhvjtNZ7
ウエスタン開幕戦で4打点age

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