2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

面倒くさがりやでも続けられる自分流のトレーニング

1 :運動神経名無しさん:04/09/24 19:35:55 ID:Oxdh1ayu
面倒くさがりやや、ウンチでも続けられる(やれる)自分流のトレーニングを言っていきましょう。
筋トレじゃなくても可。
まず自分は、腹筋、腕立てを…例えば一月なら五回、二月なら十回、三月なら(ryと段々回数を増やしていく。
月ペースが合わなかったら、もっと回数上げノペースを早くするのもよし、遅くするのも良し。

自分はこれを朝昼晩、食後にやってる。ちょっと体力ついてきて良い感じ。

2 :運動神経名無しさん:04/09/24 19:53:58 ID:EdSLyEfw
電車やバスの代わりにチャリンコ使う。
>>1は食後よりは食前の方がいいと思うんだけど

3 :運動神経名無しさん:04/09/25 10:50:21 ID:tCVYgDf7
腹筋30回、
スクワット30回、
ダンベル2キロと1キロ持ってるから右手に2キロ左手に1キロで30回、
逆の手に持ち替えて30回、
背筋(って言えるかどうかは知らない。足を固定してアシカみたいに仰け反る。)30回、
側筋左右30秒ずつ。

4 :運動神経名無しさん:04/09/27 22:37:10 ID:AYaGY3C8
>>1>>3
文字に起こすと簡単に見えるけど、結構ツライぞ。ものぐさには3日と持たねぇな。

5 :運動神経名無しさん:04/09/29 02:46:32 ID:/RzKm6tC
オレは筋トレやめて、BMXの練習だけにしたけど筋肉落ちない。
家トレだとただ苦痛なだけだったけど、今は遊びながら鍛えられるぞ。

6 :運動神経名無しさん:04/10/06 03:48:08 ID:SD8RkYWa

青竹踏み

運動音痴でも簡単に継続的に出来る。

7 :運動神経名無しさん:04/10/06 08:55:56 ID:9POhPbY3
減量目的のものなら
通勤・通学手段でバスやチャリの代わりに歩くなど。

8 :運動神経名無しさん:04/10/07 20:05:15 ID:hFTUuRV1
一種目だけ徹底的にやる。自分の限界くらいの回数やる。
    ↓
三ヶ月くらいやる。他に付け足すとできなくなるのでただそれだけをやる
    ↓
他の種目に乗り換える。
    ↓
前鍛えた部分は筋力落としたくない思いで知らぬ間にやってる
    ↓
   (゚д゚)ウマー


俺はこれで続けられたな〜

9 :運動神経名無しさん:04/10/11 16:57:06 ID:OGeJADmA
何の目的のトレーニング? >>1

10 :運動神経名無しさん:04/10/11 23:01:39 ID:82ISxRt2
壁に両手をつけて軽く負荷をかけて腕立て伏せ。

壁に体重がかかるから、しっかりしたとこじゃないといけないけど、
軽い運動にはなるよ。腕が細くて腕立て伏せが苦手な人には
いいんじゃないかな。

あと軽いストレッチも気分転換になるよ。


11 :運動神経名無しさん:04/10/12 00:36:51 ID:xM8n/HfD
腕立てというか、ヒザ付けてよつばいも大変。

12 :10:04/10/12 14:16:24 ID:jXQwdcBn
四つんばいになるんじゃなくて、立ったまま壁に向かって腕立てするって
感じです。これなら簡単。

ちゃんとした腕立ては漏れも出来ません。
竹刀を買って素振りするのもいいですよ。


13 :運動神経名無しさん:04/10/12 14:19:44 ID:dguWZMQo
竹刀とは外で素振りすか。家の中では狭くて無理。

14 :運動神経名無しさん:04/10/12 18:11:20 ID:RjRhKE3Q
>>1
「外見」
○痩せるため
○(見た目を)たくましくするため
「身体能力」
○筋力を付けるため
○スピードアップ
○持久力を付けるため

トレーニングって言っても、目的によって色々と変わってくるよ。

一般的に、脂肪を減らすのなら
「(軽い運動を)長時間」+リンゴ酢or烏龍茶(脂肪を分解する飲み物)
筋肉を付けたいのなら
「(短時間でも良いから)キツイ運動」+タンパク質(プロテイン)

現実的に、“身体を動かさなければならない状況”を作ることが一番かな。
身体を動かす仕事(バイト)をするとか、機械に頼らない(自転車、徒歩、階段等)とか。

15 :運動神経名無しさん:04/10/12 18:47:31 ID:dguWZMQo
スピードアップきぼん

16 :運動神経名無しさん:04/10/12 19:46:37 ID:9kvr16KW
>>15
SAQでググレ。

17 :運動神経名無しさん:04/10/12 20:11:14 ID:HzT3M+/k
>>15
>スピードアップ
まず、「太っている人は痩せる」これが大前提。

世の中には
“太っていても(体脂肪率が多くても)動きが良い(速い)人”
も存在するけど、特殊な例なのでとにかく痩せる。

次に柔軟性。(これはスピードアップに限らず重要)
“手足を動かせる範囲が広がる”と言う事は
“ストライド(歩幅)が伸びる”わけだから、かなり変わってくる。

とりあえず、この二点をクリアしてみよう。



18 :15:04/10/12 21:04:07 ID:dguWZMQo
2chに感動。

でも、50kgチョイで体柔らかいほうなのに、動きが遅すぎる。
saqはイマイチわかりません。本屋か図書館ハシゴしてみるかな。

19 ::04/10/12 22:40:40 ID:ds+llhrD
このスレは何か特定の目的、…例えば筋肉モリモリになりたい!の為のトレーニングの仕方を教えあうのではなくて、
色々な人がいろいろな目的の為のトレーニングの仕方を教えあう、と言う感じの方針で。
なんか分かり難いかもしれないけど。


20 :運動神経名無しさん:04/10/12 23:49:05 ID:jXQwdcBn
両腕を床に水平に伸ばして、両てのひらを握って開いて、これを50回から
100回くらい繰り返し。これで握力のトレーニングになるよ。
そんなに目にみえて握力が向上するわけじゃないけど。

21 :20:04/10/13 00:08:03 ID:tnFrNZlF
訂正

× 床に
○ 床と

要するに、両腕を肩の高さにあげて前へ伸ばすということです。

22 :運動神経名無しさん:04/10/13 10:31:07 ID:GMa7/Xdm
>>18
http://www.cramer.co.jp/saq/

プロ野球の練習でも見たことがある。
小さいハードルや縄ばしご風のものを使っていた。

23 :運動神経名無しさん:04/10/13 11:20:55 ID:N/71xHG6
『ナンバ走り』とかも効きそう。

24 :運動神経名無しさん:04/10/14 00:57:30 ID:D/5mY13T
>>14
「身体能力」として、コントロールと判断力が欲しい。
ボールを投げる蹴る、ラケットやバットで打ち返すとか。
パスを出したり受けるポジションに動くとか。

25 :朝さん:04/10/14 01:04:51 ID:qVR4qrJP
僕は長い目でみたら「歩き」が一番いいと思うけど。 普通に通勤の
徒歩でも俺には丁度良い(って言うか疲れる)。

26 :運動神経名無しさん:04/10/14 01:22:30 ID:pQsBkwha
速く走って限界が来たら速歩き位、また疲れが抜けてきたら速く走る。
ランニングにインターバルを付ければ効果あり。

27 :運動神経名無しさん:04/10/14 16:05:13 ID:MTjUA2sb
>>24
コントロールはともかく、判断力は試合形式の練習が一番じゃないかな。
特にバスケットやサッカーとかで。



28 :運動神経名無しさん:04/10/15 01:53:49 ID:kfM2wTLk
究極の乗馬マシン「ジョーバ」

ttp://www.mew.co.jp/press/0302/0302-17.htm

29 :運動神経名無しさん:04/10/15 02:39:01 ID:nWTjkKJM
昔の人は、乗馬で移動するだけでトレーニングになってたのかよ。

30 :運動神経名無しさん:04/10/26 19:03:53 ID:IcLf09WN
iina

31 :運動神経名無しさん:04/10/27 19:07:56 ID:5YKwjPym
腹筋と背筋って単体でやったらだめなんだっけ?
どっちもやらなきゃだめなのかな。背筋一人じゃやりずらくて嫌い。

32 :運動神経名無しさん:04/10/28 09:18:06 ID:nn69V0BE
一日やって三日休むの繰り返し
胸、背中、腹、足
を初動負荷でやって、その後懸垂できるまで何回かやって。
終了。
まあ、これでできないならハナからトレーニング続けるなんて無理だよ。


33 :運動神経名無しさん:04/10/28 09:38:49 ID:w39WcuxU
時間、場所等を決め、毎日行うトレーニングとは別に
日常生活のささいな隙間時間に気楽にやるトレーニングも
考えてみては。

自分はラジオ体操第一の各運動を1つ、2つと
気が向いたときに試している。
    −−−−−
このような例も
ttp://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3014

筋力を鍛え上げるというよりも、むしろ今までの筋力を
衰えさせないという感じ。

いくつか試してみたけど、結構効くように思う。

34 :運動神経名無しさん:04/10/28 13:55:47 ID:FC9OaqMS
運動は根気ですね

35 :運動神経名無しさん:04/10/28 17:39:02 ID:X5bMZkME
何事も、だよ。

俺の練習メニュー(これらは走り以外全部毎日やってる)
・学校(社会人は会社にでも。遠ければ自転車。ヒッキーはしらん)への登下校は走り。
・足上げ腹筋(頭→ ○―/ ←足)一分
・背筋
・かかとをあげるブリッジ三十秒
・尻歩き往復十回

ダイエット・筋力あっぷ共に良いらしい。友人によれば。



36 :運動神経名無しさん:05/01/11 04:17:30 ID:5gcwUOS+
今なら無料。
http://www.sukebegazou.com/anime/imgbbs/img/img20041229001756.jpg
http://www.fkc.natsu.gs/hosi/niji/src/1104805477273.jpg
http://firedragon.homelinux.com/moelabo/img-box/img20050102225251.jpg
http://tadada.info/dvd_sample_m_files/vi077/002.wmv
http://www.adult-info.org/sample/sample/007.wmv

37 :運動神経名無しさん:05/02/09 14:15:28 ID:xB2h39Hj
回数にこだわらない、「限界まで」のトレーニングで、
筋肉痛が完全にとれるまで次回のトレーニングはやらない、
という方法だな。
事実上自分の好きな時にできるしな。
限界まで、だと100も200もできる場合は
10や20でくたばるように重り体に巻いたりぶら下げたり、
頭も使うからな。
よっぽどの意思がないと「毎日」なんて続きませんよ。

38 :運動神経名無しさん:2005/03/28(月) 11:49:04 ID:ntoWoQaJ
一番下がってるスレに俺様がカキコ

10 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)